화내면 안 된다고 배웠어요.
근데 화는 나쁜 감정이 아니에요. 뭔가 잘못됐다는 신호이고, 자신을 보호하려는 반응이에요.
화가 필요한 이유
부당한 일이 생겼을 때 화가 나는 건 자연스러운 거예요. 화가 나지 않으면 오히려 이상한 거예요.
화를 완전히 억누르면 다른 방향으로 나와요. 냉랭함, 무감각, 우울, 몸의 증상. 화가 안으로 향하면 자책이 돼요.
건강한 화 표현
화를 느끼는 것과 화를 폭발시키는 건 달라요. 화를 느끼는 건 괜찮아요. 어떻게 표현하느냐가 중요해요.
"나는 이때 화가 났어"라고 말하는 것. 그 화가 어디서 왔는지 찾는 것. 화 아래에 있는 다른 감정을 보는 것.
화를 안전하게 꺼내는 방법
아무도 없는 곳에서 큰 소리로 말해보기. 종이에 마음껏 써보기. 운동으로 에너지 소모하기. 우걱이한테 던져버리기.
우걱이 메모: 화내도 돼요. 화는 나쁜 감정이 아니에요. 어떻게 꺼내느냐가 중요해요.