비슷한 상황이 올 때마다 이유 없이 긴장되거나, 특정 사람을 만나면 갑자기 배가 아프거나, 어떤 냄새를 맡으면 갑자기 기분이 달라지는 경험.
이건 몸이 감정을 기억하기 때문이에요.
몸과 감정의 연결
뇌는 경험을 기억할 때 그 상황의 감각 정보도 함께 저장해요. 특정 장소, 냄새, 소리가 과거의 감정을 불러오는 이유예요.
특히 강한 감정이 있었던 경험은 몸에 더 깊이 저장돼요. 위협을 받았을 때, 크게 상처받았을 때.
트리거
비슷한 상황이 오면 뇌가 "위험"이라는 신호를 보내요. 그게 긴장, 불안, 도망치고 싶은 욕구로 나타나요. 본인도 왜 이런 반응이 나오는지 모를 때가 있어요.
어떻게 다룰까
몸의 반응을 인식하는 것부터 시작해요. "지금 내 몸이 이렇게 반응하고 있구나"라고. 판단하지 않고 관찰하는 것.
깊은 호흡, 몸의 긴장 풀기, 안전한 환경 만들기. 이런 것들이 도움이 돼요.
우걱이 메모: 몸의 반응은 과거의 감정이 남아있는 거예요. 이상한 게 아니에요.