하루가 끝날 때, 잠깐 자신에게 물어보는 것만으로도 감정 관리가 달라져요. 거창하지 않아도 돼요. 아래 질문들을 가볍게 체크해보세요.
오늘의 감정 체크리스트
몸 상태 - 오늘 충분히 잤나요? - 밥은 제대로 먹었나요? - 지금 몸 어디가 긴장되어 있나요? (어깨, 턱, 눈)
감정 상태 - 오늘 가장 강하게 느낀 감정이 뭔가요? - 그 감정이 언제 왔나요? - 오늘 화나거나 서운한 일이 있었나요? - 그 감정을 표현했나요, 아니면 삼켰나요?
에너지 상태 - 오늘 에너지가 충전된 순간이 있었나요? - 에너지를 가장 많이 쏟은 곳이 어디인가요? - 지금 감정적으로 몇 퍼센트 남아있는 것 같나요?
체크 후에 할 것
이 체크를 통해 "아 나 오늘 많이 지쳐 있구나"를 알았다면, 거기에 맞는 것을 해요.
충전이 필요하면 좋아하는 것 하나. 감정을 꺼내야 한다면 글로 쓰거나 버려요. 그냥 쉬어야 한다면 오늘은 그게 전부예요.
매일 하지 않아도 괜찮아요
이 체크리스트를 매일 해야 하는 숙제로 만들지 않아도 돼요. 뭔가 이상하다 싶은 날, 감정이 복잡한 날, 그런 날에 한번 써보는 거예요.
오늘 하루 어떠셨어요? 잠깐 자신에게 물어봐도 괜찮아요.