낮에는 멀쩡했는데, 밤이 되면 감정이 커져요. 혼자 있는 시간에 갑자기 여러 감정이 몰려오는 경험.
이건 기분 탓이 아니에요.
낮에는 자극이 많아요. 할 일, 알림, 사람들, 소리. 뇌가 이것들을 처리하느라 바빠서 감정을 깊이 다룰 여유가 없어요. 낮에 생긴 감정들이 옆으로 밀려나 있는 거예요.
밤이 되면 달라지는 것
자극이 줄어들면, 억제됐던 감정들이 올라올 공간이 생겨요. 또 피로가 쌓인 밤에는 뇌의 이성적 판단이 약해지기 때문에, 감정이 더 날것으로 느껴져요.
그래서 낮에 "그냥 지나가자"라고 넘겼던 것들이 밤에 "그때 사실 힘들었는데"로 돌아와요.
밤의 감정을 다루는 방법
억누르려 하면 더 강해져요. 대신, 지금 내가 어떤 감정인지 인식하는 것. 그리고 그 감정을 어딘가에 두는 것. 내일 생각하기로 하고 잠시 내려놓는 것.
우걱이 메모: 밤에 감정이 큰 건 정상이에요. 낮에 못 꺼낸 것들이 나오는 거예요.