"그때 그렇게 하지 말걸."
이 생각이 자려는 순간 찾아와요.
낮에는 바빠서 못 느꼈던 것들이 밤에 조용해지면 올라와요. 뇌의 기본 모드 네트워크, 즉 아무것도 안 할 때 활성화되는 영역이 자기 자신에 대한 반추를 담당해요.
해결되지 않은 감정들
후회가 밤에 강해지는 건, 낮 동안 그 감정을 처리할 기회가 없었기 때문이에요. 바쁘게 살다 보면 감정을 처리하지 못하고 미루게 돼요. 그게 밤에 한꺼번에 올라와요.
후회와 반성의 차이
후회는 과거에 머물러요. "그때 왜 그랬을까"를 반복해요. 반성은 앞을 봐요. "다음에는 이렇게 해야지"로 이어져요.
같은 경험인데, 어떻게 바라보느냐에 따라 달라져요. 밤에 후회가 올라올 때, 그것을 반성으로 전환하는 연습이 도움이 돼요.
우걱이 메모: 밤에 후회가 오면, 낮에 처리 못 한 게 있다는 신호예요. 일단 적어두고 내일 봐요.