괜찮은 척 관리지침 v3.7
발행: 우걱이 감정처리소
지침 목적
이 지침은 괜찮은 척 사용량이 임계치를 초과한 사용자를 위해 발행됩니다.
적정 사용량
괜찮은 척은 하루에 적당량 사용 가능합니다. 모든 상황에서 솔직하게 감정을 드러낼 필요는 없어요. 사회적 상황에서 괜찮은 척은 필요합니다.
과다 사용 기준
아래 항목 중 3개 이상 해당되면 과다 사용입니다.
•
가까운 사람에게도 습관적으로 괜찮다고 함
•
혼자 있을 때 내가 괜찮은 건지 아닌 건지 모르겠음
•
힘들다는 말을 하면 민폐가 될 것 같다는 생각이 강함
•
오랫동안 누군가에게 진심으로 힘들다고 말한 기억이 없음
•
괜찮은 척을 하고 나면 이상하게 더 피곤함
과다 사용 시 부작용
감각 무뎌짐. 어느 날 자신이 진짜로 괜찮은 건지 아닌 건지 구분이 안 되는 상태가 됩니다. 이건 불편한 상태입니다.
관리 방법
1. 하루에 한 번, 혼자 있을 때 "나 지금 어때?"라고 자신에게 물어보기
2. 정답을 찾으려 하지 말고, 떠오르는 것 그대로 인정하기
3. 혼자라도 "나 오늘 좀 힘들었어"라고 말해보기
괜찮은 척의 양을 단번에 줄이기는 어렵습니다. 조금씩 줄여가는 것이 현실적이에요.