UG-014 — 우걱이 감정도감

부담감

기대와 책임이 무거워질 때 오는 감정.

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부담감UG-014

우걱이 관찰 기록

부담감은 우걱이가 씹을 때 무게가 느껴지는 감정이다. 실제로 무거운 것들이 들어있기 때문이다. 기대, 책임, 역할, 완벽해야 한다는 압박. 이것들이 겹쳐지면 부담감이 된다.

우걱이 분석: 부담감은 종종 사랑이나 책임감에서 나온다. 소중한 사람을 실망시키기 싫어서, 맡은 역할을 잘 해내고 싶어서. 그래서 부담감을 느끼는 사람은 대부분 책임감이 강한 사람이다. 다만 그 무게가 너무 클 때 문제가 된다.

우걱이 참고 메모: 부담감을 혼자 들고 있으면 점점 무거워짐. 부담감이 클 때는 "나 지금 좀 무겁다"라고 말하는 것만으로도 조금 가벼워지는 경향이 있음. 짐을 나눠드는 행위가 중요함.

주 출몰 지역

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중요한 역할을 맡았을 때

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누군가의 기대가 느껴질 때

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여러 가지를 동시에 잘 해야 할 때

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실수하면 안 될 것 같은 상황

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도움을 요청하기 어려운 환경

"내가 잘 할 수 있을까."

"이거 다 해낼 수 있을지 모르겠어."

"기대에 부응해야 하는데."

"실수하면 어떡하지."

"(힘들다고 말하지 못함)"

01.

중요한 책임이나 역할을 맡았을 때

02.

많은 사람의 기대가 느껴질 때

03.

여러 가지를 동시에 감당해야 할 때

04.

완벽하게 해내야 할 것 같은 압박이 올 때

05.

도움을 요청하면 민폐가 될 것 같은 환경

UGOGI PROCESSING NOTES — UG-014

씹기 난이도: 중상

특이사항: 씹기 전에 조금 무게를 줄여야 씹기가 가능함. 나눠들기 권장.

처리 소요 시간: 혼자 들면 길어짐. 나누면 짧아짐.

우걱이 한줄평: "혼자 다 하려 하지 마. 나누는 게 약한 게 아님."

오늘의 자기돌봄 질문

지금 혼자 들고 있는 부담 중, 누군가와 나눌 수 있는 것이 있나요?

부담감을 우걱이한테 던져볼까요?

이름을 알았으니, 이제 파쇄할 수 있어요.