UG-011 — 우걱이 감정도감

민망함

과거의 내가 저지른 일이 현재의 나를 괴롭히는 감정.

🫣

민망함UG-011

우걱이 관찰 기록

민망함은 우걱이도 처리하기 묘한 감정이다. 씹으면 이상한 맛이 난다. 왜냐하면 그 기억이 어떤 맥락에서 나왔는지를 다 알고 있으면서도, 그때의 나를 보는 지금의 나가 얼굴이 뜨거워지는 구조이기 때문이다.

우걱이 관찰에 따르면, 민망함은 '자의식'과 관련이 깊다. 다른 사람들이 나를 어떻게 봤을지에 대한 상상이 민망함을 만든다. 실제로 상대방이 어떻게 생각했는지와는 상관없이, 내 머릿속에서 만들어지는 감정이다.

우걱이 참고 메모: 민망함의 기억은 본인에게는 크게 느껴지지만, 상대방은 대부분 기억조차 못 하는 경우가 많음. 이 비대칭을 알면 민망함이 조금 줄어드는 경향이 있음.

주 출몰 지역

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과거의 기억이 갑자기 떠오르는 순간

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옛날 사진이나 글을 다시 봤을 때

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그때 왜 그랬을까 싶은 일을 회상할 때

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실수하거나 어색했던 순간을 다시 떠올릴 때

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잠들기 전 아무 이유 없이 그 기억이 올라올 때

"아 진짜 왜 그랬어 내가."

"생각하기도 싫다."

"(이불 속으로 파고듦)"

"그때 진짜 왜 그런 말을 했지."

"그 사람 나 어떻게 생각했을까."

01.

어색한 행동이나 말을 다시 떠올릴 때

02.

사람들 앞에서 실수했던 기억이 올 때

03.

진심을 보였는데 받아들여지지 않았던 순간

04.

그때는 괜찮다고 생각했는데 지금 보면 아닌 것들

05.

자신을 너무 크게 표현했던 순간의 회상

UGOGI PROCESSING NOTES — UG-011

씹기 난이도: 중

특이사항: 씹으면 왜인지 더 뜨거워짐. 빠르게 처리하는 게 나음.

처리 소요 시간: 상대방은 대부분 기억 못 함. 이걸 인식하면 빠르게 해소.

우걱이 한줄평: "걔 기억 못 해. 진짜로. 너만 기억함."

오늘의 자기돌봄 질문

오래된 민망한 기억이 떠오른다면, 그때의 나에게 지금의 내가 뭐라고 말해줄 수 있을까요?

민망함을 우걱이한테 던져볼까요?

이름을 알았으니, 이제 파쇄할 수 있어요.