UG-010 — 우걱이 감정도감

후회

이미 일어난 일을 계속 되돌아보게 만드는 감정.

😔

후회UG-010

우걱이 관찰 기록

후회는 우걱이가 씹기 가장 질긴 감정 중 하나다. 계속 돌아온다. 처리했다고 생각했는데, 비슷한 상황이 오면 다시 나타난다. 우걱이 분석에 따르면, 후회에는 두 종류가 있다. 행동한 것에 대한 후회와, 행동하지 않은 것에 대한 후회. 흥미롭게도, 장기적으로는 '하지 않은 것'에 대한 후회가 더 오래 가는 경향이 있다.

후회의 기능: 후회는 사실 학습 신호다. "다음에는 이렇게 하지 말자"라는 정보를 주는 것이다. 그런데 그 정보를 학습하지 않고 자책에만 머물면, 후회는 아무 기능을 못 하고 그냥 고통만 된다.

우걱이 참고 메모: 후회와 반성은 다름. 반성은 "다음엔 이렇게 해야지"로 앞을 보지만, 후회는 "그때 그렇게 하지 말걸"로 과거에 머묾. 후회를 반성으로 전환하는 것이 처리의 핵심임.

주 출몰 지역

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잠들기 전 조용한 시간

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비슷한 상황이 다시 왔을 때

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그때 더 잘할 수 있었는데라는 생각이 올 때

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오래된 사진이나 기억을 떠올렸을 때

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말하지 못한 것이 생각났을 때

자주 하는 말

"그때 그렇게 할걸."

"왜 그랬을까."

"지금 생각해보면."

"그때 말했어야 했는데."

"다시 돌아갈 수 있다면."

이 감정이 생기는 순간

01.

더 잘 할 수 있었는데 하지 못했다고 느낄 때

02.

중요한 선택 이후 결과가 좋지 않을 때

03.

말하지 못했던 것이 생각날 때

04.

관계가 달라졌을 때 과거를 돌아볼 때

05.

기회가 지나갔다는 걸 알게 됐을 때

우걱이의 감정 메모

UGOGI PROCESSING NOTES — UG-010

씹기 난이도: 상

특이사항: 계속 되돌아옴. 완전 처리는 어렵지만 강도를 줄이는 것은 가능.

처리 소요 시간: 반성으로 전환하면 짧아짐

우걱이 한줄평: "그때는 그때의 네가 최선을 다한 거임. 지금 아는 걸 그때는 몰랐잖아."

오늘의 자기돌봄 질문

지금 떠오르는 후회가 있다면, 그것이 나에게 어떤 것을 배우게 해줬나요?

후회을 우걱이한테 던져볼까요?

이름을 알았으니, 이제 파쇄할 수 있어요.

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