UG-024 — 우걱이 감정도감

무감각

감정이 없어진 게 아니라, 너무 많이 쌓여서 통로가 막힌 것.

😶

무감각UG-024

우걱이 관찰 기록

무감각은 우걱이가 처리하기 가장 어려운 감정 중 하나다. 왜냐하면 꺼내야 처리가 되는데, 꺼낼 통로 자체가 막혀있는 상태이기 때문이다.

무감각이 오는 경로는 두 가지다. 하나는 오랫동안 감정을 억눌러서 통로가 막힌 것. 다른 하나는 너무 많은 감정이 한꺼번에 쌓여서 처리할 수 없게 된 것.

우걱이 참고 메모: 무감각 상태에서 억지로 뭔가를 느끼려 하면 더 힘들어짐. 아주 작은 감각적 경험부터 시작하는 것이 효과적.

주 출몰 지역

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번아웃 이후

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오랫동안 감정을 억눌렀을 때

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충격적인 일 이후 시간이 지났을 때

"모르겠어."

"아무것도 느껴지지 않아."

"그냥 그래."

01.

슬퍼야 할 상황인데 눈물이 안 나올 때

02.

좋아하던 것에 흥미가 없어질 때

03.

아무것도 하기 싫고 아무것도 느껴지지 않을 때

UGOGI PROCESSING NOTES — UG-024

씹기 난이도: 최상

특이사항: 꺼내야 처리 가능한데 통로가 막혀있음. 서두르지 말 것.

처리 소요 시간: 오래 걸림

우걱이 한줄평: "아무것도 느껴지지 않아도 이상한 게 아님. 쉬면 돌아옴."

오늘의 자기돌봄 질문

마지막으로 뭔가를 진심으로 느꼈던 게 언제였나요?

무감각을 우걱이한테 던져볼까요?

이름을 알았으니, 이제 파쇄할 수 있어요.