번아웃은 게으른 사람한테 오지 않아요. 오히려 열심히 살아온 사람한테 와요.
너무 오래, 너무 많이 줬기 때문에 바닥난 거예요. 그게 번아웃이에요.
번아웃의 정체
번아웃은 의지력 부족이 아니에요. 에너지가 소진된 상태예요. 몸의 피로가 아니라 감정적, 정신적 에너지가 바닥난 것.
배터리가 0%인 상태에서 억지로 더 쓰려고 하면 기기가 망가지는 것처럼, 번아웃 상태에서 억지로 더 하면 더 깊이 빠져요.
번아웃이 왔을 때 하지 말아야 할 것
"더 열심히 해야지"라는 생각. 번아웃 상태에서 이 생각은 독이에요.
완벽해야 한다는 기대. 지금은 그게 불가능한 상태예요.
번아웃에서 회복하는 방법
속도를 줄이는 것이 첫 번째예요. 지금 하는 일의 양을 줄이거나, 최소한 속도를 늦추는 것.
그리고 감정을 꺼내는 것. 지금 얼마나 지쳐있는지, 무엇이 힘든지를 어딘가에 꺼내는 것. 안에 계속 쌓아두면 번아웃이 더 오래 가요.
우걱이 메모: 번아웃은 열심히 살아온 증거예요. 지금은 쉬어도 돼요.